dzień dobry

Dobry plan, tylko faktycznie zamień 2 dzień z 3 :) pozdro

[...] sztangielki na kolanie 3x8-6 3.brzuszki na laweczce skosnej 3X?? ŚRODA 1. Plecy: - wioslowanie sztanga 3x8-6 - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6 - dzień dobry 3x8-6 Rób: - Podciąganie na drążku nachwyt - Wiosłowanie sztangą - Martwy Ciąg Wszystko po 4 serie 2.Triceps - wyciskanie francuskie sztanga leżąc 3x8-6 - [...]

[...] - unoszenie sztangielki na kolanie 3x8-6 3.brzuszki na laweczce skosnej 3X?? ŚRODA 1. Plecy: - wioslowanie sztanga 3x8-6 - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6 - dzień dobry 3x8-6 2.Triceps - wyciskanie francuskie sztanga leżąc 3x8-6 - wyciskanie francuskie sztangielkiem siedzac 3x8-6 3.brzuszki na laweczce skosnej 3X?? PIĄTEK 1.Nogi: [...]

Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 1,5 lata (z przerwami),3 treningi tygodniowo, Cel:Masa. A wiec, poznalem swiat kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzac plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]

do ciebie i do tego z tym kotkiem w avkudzien dobry mowilem jak spales Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-26 16:19:47

do kogo mówisz ? a wogóle gdzie dzień dobry ? Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-09-26 16:19:00

**** z tym nie wiem co tam bylo napisane nie pamietam mam nowe konto a tamto pewnie zostanie odblokowane za jakis czas zycie czas do***ac efke a taki dobry dzien dzis mialem heheheh

Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 1,5 lata (z przerwami),3 treningi tygodniowo, Cel:Masa. A wiec, poznalem swiat kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzac plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]

-dzien dobry mam pytanie czemu u was to hmb takie drogie? w internecie czytalem i 360cap kosztowalo 150zl a u was kosztuje 147zl 60caps -ktore prosze pana u nas tyle kosztuje? -no to (pokazuje mi palcem), prosze pana tam jest 300caps -acha no ale to i tak tam jest taniej - a prosze pana ile tam bylo HMB w caps? i jakiej firmy to bylo? -no tej [...]

co to za nalot tu byl? Dzien dobry

[...] ruszyliśmy z suplementami( zawiódł kurier, ekstremalnie musiałem czekać na paczkę blisko dwa tygodnie ) Mocno zabiegany od rana, nie czułem sie najlepiej i nie był to dzień, ten jeden z tych lepszych do treningu. Klatka wyciskanie płasko - tu, o jeden stopień wyżej, niż w ostatnim tygodniu. - dwie serie na rozgrzewkę po 20kg - [...]

dzień dobry Siemka , cześć , witam itd i zdrowia na razie

firma allstars ma szeroką oferte produków to ze kupie ich glutamine to wiem ale mam problem z aminokwasami nie wiem jakie sobie wybrac z ich ofery zeby było dobrze bo glutamine to tą w pastylkach kupie gdyż koktajl jest z aspartamem a rzeczy słodzonych tym gównem nie kupuje zatem jezeli ktos mógłby mi doradzic co kupic byłoby fajnie dałbym [...]

dzien dobry wszystkim,heyka

[...] zacząłem treningi pod okiem gościa który kiedyś ocierał się o zawodową kulturystykę.Przez 2 miesiące (lipiec-sierpień) trenowałem w następującym układzie: -Trening co drugi dzień -Klatka + biceps : Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 - rozpiętki na ławce skośnej 3x12 - wyciskanie hantelek na łąwce skośnej 3x12 Biceps - uginanie [...]

dzien dobry

[...] schodził niżej niż 12 powtórzeń. - Na suwnicy było ok ale na następnym treningu musze zaczać od większych ciężarów. - Maszyna do prostowania niestety ale jest zepsuta (3 tydzień :/) bo zerwała się linka i oczywiście nie ma kto wymienić dlatego zrobiłem samo zginanie, które poszło dobrze. - Łydki dobrze się spompowały. Spięcia w siadze musiałem [...]

Jak juz zapowiadalem jakis czas temu, wyjeżdzam dokańczac studia do Stanów Zjednoczonych, dzis jest moj przedostatni dzien w moim kochanym kraju. Jutro lece z okęcia do Nowego Jorku, i stamtąd do Detroit. Ze względu ze to nie trasa Gdańsk-Sopot, nie pokaze sie wczesniej jak na wakacje 2008, na święta nie wróce. Na dobre na SFD wróce dopiero za [...]

[...] zacząłem treningi pod okiem gościa który kiedyś ocierał się o zawodową kulturystykę.Przez 2 miesiące (lipiec-sierpień) trenowałem w następującym układzie: -Trening co drugi dzień -Klatka + biceps : Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 - rozpiętki na ławce skośnej 3x12 - wyciskanie hantelek na łąwce skośnej 3x12 Biceps - [...]

dzien dobry.milego dnia zycze wszystkim!